Роман Бузунов, врач сомнолог, назвал способы восстановить сон и понизить уровень тревожности.
Врач рассказал, что физиологические прерывания сна происходят примерно раз в два часа, однако здоровые люди утром забывают об этих кратковременных ночных пробуждениях.
Проблемы начинаются, если человек начинает «циклиться» на этих пробуждениях, и они доставляют ему тревогу. От стресса подскакивает давление, увеличивается пульс, что мешает спокойно спать дальше. В особо тяжелых случаях может сформироваться страх засыпания, а постель будет ассоциироваться с бессонницей.
Сомнолог советует, если вы столкнулись с бессонницей, сменить обстановку: встать с постели, уйти в другую комнату и заняться каким-нибудь рутинным делом, которое можно прервать в любой момент, чтобы поспать. Например, почитать не очень интересную книгу.
Врач отмечает, что бессонница в большинстве случаев – не болезнь, а нарушение мышления и поведения.
