Эксперт по циклическим видам спорта Антон Лосев рассказал о перетренированности, которая может возникнуть, если переборщить с занятиями фитнесом.
Спорт вообще и фитнес-тренировки в частности полезны, но при этом важны восстановление, отдых, полноценный сон и правильное питание. В противном случае возникает перетренированность, вялость, повышенная температура и низкий иммунитет.
Специалист считает, что интенсивные тренировки при дефиците калорий приводят к сжиганию мышц.
Существует также понятие базового пульса. Когда вы проснулись и еще ничего не делали, положите руку на сонную артерию или запястье и считайте пульс в течение одной минуты. Предположим, что он составляет 60 ударов. Продолжайте измерять его каждое утро. Если после небольшого движения пульс поднимается до 65 ударов в минуту, это означает, что организм находится в напряжении или просто перенапряжен. Тогда надо налаживать питание и снижать физическую активность.
