Осень и зима - не только период подъема простудных заболеваний. Многие люди ощущают разбитое и усталое состояние.
Татьяна Захарова, врач общей практики, отмечает, что в первую очередь это вызвано недостатком света. В темное время суток организм активнее вырабатывает мелатонин, что провоцирует усталость.
Также утром, пока темно за окном, сложнее встать с постели, а мозгу нужно более 30 минут, чтобы восстановиться. Врачи советуют вставать сразу после звонка будильника и не ложиться «еще на пять минут».
Также зимой люди склонны есть больше жирной пищи, чтобы согреться и успокоиться.
Однако такая пища не всегда полезна для здоровья и может вызывать усталость и вялость. Кроме того, врачи рекомендуют не сидеть дома, а выходить на улицу, чтобы подышать свежим воздухом. Если сидеть в доме с закрытыми окнами, то сухой воздух от отопления может вызвать головную боль, головокружение и усталость.
