О том, полезен сахар или это - яд, идет много дискуссий. Кто-то полностью отказывается от этого продукта, но врачи все же говорят, что это не обязательно. Достаточно просто не превышать безопасную дозу.
В соответствии с рекомендациями ВОЗ суточная норма сахара составляет 12 чайных ложек, то есть приблизительно 50 граммов.
По словам диетолога Елены Соломатиной, если вы ведете малоактивный образ жизни, то суточное потребление сахара не должно превышать 25 граммов, но если вы три раза в неделю бываете в спортивном зале или занимаетесь фитнесом дома, то суточное потребление можно увеличить до 40 граммов.
В результате, если вы весите около 65 кг и ведете малоподвижный образ жизни, то ваше суточное потребление составляет около 1500 калорий, из которых 150 приходится на сахар.
