Лето – время долгожданных отпусков, но на отдыхе не всегда удается соблюдать режим питания.
Перекусы между основными блюдами, потребление продуктов, имеющих в составе много клетчатки, и соблюдение нестрогой диеты могут помочь предотвратить набор веса во время отпуска, утверждают диетологи. Не стоит стараться придерживаться «идеальной» диеты во время поездок в другой город или страну.
Отклонение от строгой диеты связано со стрессом и чувством вины, что, в свою очередь, приводит к компульсивному перееданию. Вместо этого лучше освободиться от оков диеты. В течение дня можно перекусывать фруктами, орехами, яйцами, сыром, твердыми овощами и цельнозерновыми крекерами.
Продукты, богатые клетчаткой и белком, помогут уменьшить соблазн съесть сладости, особенно если они будут лежать в вашем рюкзаке.
