Эндокринолог Зухра Павлова подчеркнула, что людям важно спать в полной темноте, поскольку иначе можно нанести серьезный вред здоровью.
Исследование, в котором участвовало 28 000 человек, выявило, что ночной отдых при искусственном освещении улицы или приборов значительно ухудшает качество сна, нарушает циркадные ритмы и подавляет выработку мелатонина, что, в свою очередь, повышает риск инсульта на 43%.
Чтобы решить эту проблему, эксперты рекомендуют использовать плотные шторы или повязку на глаза в спальне, а также избавиться от устройств с яркими дисплеями и ночников.
