Ольга Беседина, нутрициолог и тренер по фитнесу, объяснила, что повседневные пищевые привычки ведут к набору веса так же, как и количество калорий, которое мы потребляем.
В частности, врач не советует отвлекаться во время еды на телефон, будь то переписка или звонки. Также не стоит есть на рабочем месте и перед телевизором.
Многозадачность мозга – это миф. На самом деле, утверждает эксперт, при выполнении двух дел одновременно привычные действия доходят до автоматизма. Таким образом «фоновым» становится не просмотр сериала, а поглощение пищи. Эксперт рекомендует не отвлекаться при приеме пищи на телефонные звонки, разговоры или чтение. Кроме того, вредно есть во время работы или просмотра телевизора.
Кроме того существует понятие психологического голода. Когда в пище нуждается не все тело, а только мозг. Поэтому еду для перекуса стоит убирать с видных мест и вместо бутербродов, чипсов и орешек принимать более «осознанную пищу».
Еще один важный момент: не стоит воспринимать тело как место утилизации остатков еды. За детьми лучше не доедать, если вы не голодны. Просто выбросите остатки, рекомендует врач.
