Эндокринолог Ирина Ленькина подчеркивает важность полноценного сна для поддержания общего здоровья человека.
Вот несколько ключевых моментов из её сообщения:
1. Роль сна в здоровье: Сон играет критическую роль в поддержании физического, психологического и эмоционального здоровья. Он необходим для восстановления организма и нормального функционирования всех систем.
2. Последствия недостатка сна: Недостаток сна (менее 6 часов) может привести к различным заболеваниям, включая сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые патологии и расстройства обмена веществ.
3. Влияние на аппетит: Хронический недосып нарушает баланс гормонов, регулирующих аппетит. Уровень лептина (гормона, подавляющего чувство голода) снижается, тогда как уровень грелина (гормона, вызывающего чувство голода) повышается. Это приводит к увеличению потребления калорийной пищи.
4. Риск избыточного веса: Из-за изменений в гормональном фоне и увеличенного желания есть калорийную пищу, люди, страдающие от недосыпания, могут набирать лишний вес и развивать ожирение.
5. Гормональный баланс: Поддержание здорового режима сна способствует нормализации уровней лептина и грелина, что в свою очередь помогает контролировать аппетит и предотвращать переедание.
