Во время новогодних праздников многие из нас склонны переедать и выбирать менее здоровые продукты.
Специалисты подчеркивают важность осознанного подхода к питанию, особенно для людей с хроническими заболеваниями. Вот несколько советов, как сделать новогоднее меню более здоровым:
1. Ограничение соли: Соль может удерживать воду в организме и повышать давление. Вместо соленых закусок стоит рассмотреть свежие овощи, фрукты или легкие салаты.
2. Выбор нежирных белков: Вместо сала и жирной рыбы лучше выбирать курицу, индейку или нежирные сорта рыбы, которые менее вредны для сердечно-сосудистой системы.
3. Алкоголь в умеренных количествах: Если вы решите употреблять алкоголь, старайтесь ограничить его количество и выбирать менее крепкие напитки. Также важно чередовать алкоголь с водой.
4. Увеличение потребления клетчатки: Включите в меню больше овощей и цельнозерновых продуктов, которые способствуют улучшению пищеварения и помогают контролировать уровень сахара в крови.
5. Здоровые закуски: Вместо традиционных калорийных закусок можно предложить орехи, семечки или нежирные сыры.
