Хурма является очень полезным фруктом, и информация, предоставленная нутрициологом Нурией Диановой, подчеркивает её питательные свойства и потенциальные противопоказания.
Давайте подробнее рассмотрим основные моменты:
Полезные свойства хурмы:
1. Богатый состав: Хурма содержит бета-каротин, йод, железо, калий, марганец и магний, что делает её полезной для поддержания общего здоровья.
2. Витамины группы B: Эти витамины способствуют укреплению нервной системы, нормализации кровяного давления и улучшению пищеварения.
3. Антиоксидантные свойства: Бета-каротин и другие антиоксиданты помогают защищать клетки от окислительного стресса.
Рекомендации по употреблению:
• Норма: В среднем рекомендуется употреблять не более двух хурм в день, что позволяет получать все полезные вещества без риска перегрузки организма.
• Сочетание с другими продуктами: Хурму можно сочетать с орехами и чаем для сладкого и питательного перекуса.
Потенциальные противопоказания:
1. Танины: Кожура хурмы содержит таниновые вещества, которые могут вызывать вяжущий эффект и приводить к метеоризму и запорам. Людям с такими проблемами рекомендуется очищать хурму от кожуры.
2. Сахар и калории: Хурма содержит натуральные сахара, поэтому её следует ограничивать в рационе людям с диабетом и мочекаменной болезнью.
3. Проблемы с поджелудочной железой: Людям с заболеваниями поджелудочной железы также стоит избегать этого фрукта.
4. Кормящие мамы: В связи с возможными реакциями на плоды, кормящим женщинам следует быть осторожными с хурмой.
