Помимо сбалансированного рациона, для сохранения здоровья волос важно учитывать и другие рекомендации.
Специалисты рекомендуют выбирать качественные шампуни, использовать кондиционеры и принимать витаминно-минеральные комплексы. Некоторые жители России сталкиваются с проблемой медленного роста волос, однако эту проблему можно решить, пересмотрев свое питание, утверждает дерматолог и косметолог Сабина Байрамова.
Эксперт рекомендует добавить в рацион авокадо, богатое витаминами C, E, B, а также цинком и железом, способствующими укреплению волосяных луковиц. Также полезно включить в рацион лосось, содержащий омега-3. Не стоит забывать о грецких орехах, которые содержат белок, цинк и биотин - ключевые элементы для здоровья волос. Рекомендуется также включить в рацион яйца, шпинат, киви и чечевицу.
