Для поддержания здоровья в период межсезонья, когда лето сменяется осенью, существует множество профилактических мер, которые помогут избежать заболеваний.
Врач-терапевт Яна Шмелева из Видновской клинической больницы рекомендует россиянам следовать нескольким простым правилам для укрепления иммунитета. По её словам, важно правильно питаться, употребляя пищу трижды в день, причем два раза из них должны быть горячими. Рекомендуется также заменить часть углеводов клетчаткой, фруктами и овощами.
Отказ от курения или хотя бы сокращение потребляемого табака, а также избегание употребления алкоголя также сыграют важную роль. Благоприятно также увеличить физическую активность, выполняя физические упражнения или делая пешие прогулки, особенно на свежем воздухе в солнечную погоду.
Кроме того, для поддержания здоровья важно получать достаточное количество сна - 7-8 часов, закалять организм, регулярно мыть руки и прививаться от гриппа. Важно отметить, что избыток микробов в тонком кишечнике может стать причиной неудобств и вздутия живота. Для профилактики деменции специалисты советуют употреблять баранью печень, так как она может эффективно снизить риск этого заболевания.
