Сон при ярком свете или работающем телевизоре нельзя считать полноценным.
Об этом сообщает эндокринолог из Видновской клинической больницы, Мария Калошина. Она утверждает, что шум и освещение в спальне существенно влияют на уровень мелатонина – главного гормона, отвечающего за сон.
Если синтез мелатонина нарушается, это может привести к бессоннице, хроническому стрессу и повышенному аппетиту. В результате стрессовая реакция организма приводит к накоплению жировых запасов, что может привести к ожирению, – предупреждает врач.
Чтобы избежать подобных проблем, эндокринолог рекомендует перед сном отключать все электронные устройства, осветительные приборы и телевизор, создавая в комнате темные условия и минимизируя внешние звуковые помехи.
