Диетолог Ксения Страйкова рассказывает, как сохранять полезные свойства летнего отдыха с наступлением осени.
По ее данным, сентябрь после отпуска традиционно является временем повышенных нагрузок на организм, стресс начинает накапливаться, а на его фоне происходит набор лишнего веса.
Чтобы избежать этого, диетологи советуют обратить внимание на питание уже в августе. Кроме того, не допускайте больших перерывов в диете, исключите из рациона вредные продукты и ешьте минимально обработанные продукты, например, отварное мясо, так как в этом продукте сохраняется больше питательных веществ.
Состояние и работоспособность у всех разные. Но когда вы обедаете в полдень, а следующий прием пищи только в 8 вечера, то неизбежно, что в течение дня вы будете испытывать голод. Лучше придерживаться графика питания. В противном случае вам неизбежно захочется набить желудок сладостями и пирожными, объясняет эксперт.
