Теледоктор Елена Малышева, иммунолог Андрей Продеус и гастроэнтеролог Игорь Городокин перечислили продукты, которые необходимо употреблять для улучшения работы кишечника.
На первом месте - грубая клетчатка. Фавориты по ее содержанию - кукурузные отруби. Достаточно употреблять их по 30 граммов в день. Также полезны и нужны организму кисломолочные продукты, особенно йогурт с пробиотиками.
Кроме того, врачи рекомендуют съедать не менее 1,2 кг зеленых овощей в день. По мнению врачей, эти три продукта помогают кишечнику нормально функционировать. Это означает, что он может бороться с антигенами, вырабатывать серотонин - важный гормон для хорошего самочувствия - и защищать организм от обезвоживания.
