Невролог-психолог Анна Ботина поделилась информацией о причинах бессонницы и возможности самостоятельной борьбы с ней.
Бессонница диагностируется, если человек испытывает трудности с засыпанием, постоянно переворачивается в постели, часто просыпается ночью и утром ощущает усталость. По мнению специалиста, наиболее частой причиной бессонницы являются стрессовые состояния. Если стресс, вызванный конфликтами, экзаменами, работой и т.д., проходит со временем, это одно дело.
Однако, если стресс становится хроническим, то возможно, это уже тревога или депрессия, которые требуют лечения. Для определения причин бессонницы и выбора методов лечения необходимо консультироваться с врачом, возможно, потребуется дополнительная диагностика и назначение лекарств.
Чтобы победить бессонницу, перед тем, как отправиться в кровать, можно проветрить помещение и заняться каким-то монотонным делом. Например, почитать книгу или пособирать пазл. А вот гаджеты рекомендуется отключить.
