Соблюдение питьевого режима в жару важно, но не является панацеей. Рассмотрим другие варианты.
В период жары рекомендуется употреблять легкую пищу. Тяжелые перекусы излишне нагружают организм, в частности пищеварительную систему и сердце. Симпатии стоит отдать фруктам, овощам, салатам и легким супам. Питайтесь маленькими порциями, дабы избежать переедания.
Кроме того необходимо правильно подбирать гардероб. В жаркую погоду стоит носить светлую одежду из натуральных тканей. Светлые цвета отражают лучи солнца, а натуральные ткани, такие как хлопок и лен, дают возможность коже дышать. Сторонитесь синтетических материалов, которые могут вызвать перегрев и неприятности с кожей.
Оставайтесь дома и избегайте прямого солнечного излучения, в частности в период с 12 до 16 часов, когда солнце особенно активно. Не игнорируйте головной убор и солнцезащитные очки, помогающие защитить глаза и кожу. Физическую активность целесообразно переносить на утро или вечер, избегая тренировок и работы на солнце в самое жаркое время.
