Ученые и врачи нескольких стран сообщили, что люди, предпочитающие укладываться спать позже часа ночи, чаще сталкиваются с психическими расстройствами и расстройствами поведения, в частности, с депрессией и тревожностью.
Эксперты сравнили фактическое поведение около 74 тыс. испытуемых во время сна с предпочтительной продолжительностью сна (хронотипом). Выяснилось, что «совы» на 20-40% чаще сталкиваются с психическими расстройствами, чем люди с ранним или среднесрочным режимом сна.
Исследования говорят также, что отсутствие сна после 00:00 часов может увеличить риск импульсивного и тревожного поведения. Ученые-медики рекомендуют спать в течение суток по 7-9 часов для улучшения самочувствия, а людям, ведущим ночной образ жизни, следует постараться перейти на другой ритм сна.
