Тренер по фитнесу Лев Гончаров поделился своими знаниями о том, как можно уменьшить мышечную боль, возникающую на фоне тренировок.
По словам специалиста, неграмотно подобранная нагрузка на протяжении первой тренировки после долгого перерыва способна привести к микротравмам, а также болям в мышцах.
Он обратил внимание, что мышцы болят у начинающих любителей фитнеса, которые тренируются без присмотра тренера или спортивного доктора. При этом мышцы могут напоминать о себе от 72 часов до 10 дней.
Эксперт выдал 3 совета, как снять мышечную боль после тренировки:
1) Пересмотреть режим питания. Нельзя переедать после тренировки.
2) Ванна с магниевой солью - лучший способ расслабления мышц.
3) Через день после перенапряжения мышц вам нужно сделать спортивную разминку. Легкая тренировка с обезболиванием восстановит мышцы быстрее, чем полный отдых. Также подойдет растяжка.
