Мария Беляева, специалист общей практики, описала, с какими трудностями можно столкнуться, если «переспать» в свободные от работы дни.
Мария Беляева говорит: взрослому человеку хватает порядка 7 часов часов сна в сутки, причем имеет смысл отправляться спать и вставать с кровати в фиксированное время. Если вы спите меньше 7 часов, то подвергаетесь риску развития нарушения обмена веществ, гормональных и сердечно-сосудистых заболеваний, потери памяти и снижения концентрации.
Врачи утверждают: люди, которые компенсируют раннее пробуждение в рабочие дни большим количеством сна в выходные, тоже не застрахованы от проблем со здоровьем. Если вы хотите выспаться в выходные, не стоит спать больше одного-двух часов сверх нормы. В долгосрочной перспективе это помогает снизить риск осложнений от болезней сердца и сосудов. Более длительный сон в выходные дни сильно нарушает биоритмы организма. Особенно зимой, с коротким световым днем
