Неприятные мысли могут прийти когда угодно и не давать покоя ни днем, ни ночью. Иногда такие мысли оказываются даже страшнее событий, которые их вызвали. А можно ли как-то противостоять этим «гостям» в голове?
Да, существует методы, которые могут блокировать дурные мысли или совладать с ними, если они уже появились, пишет Psychologies.
Надо переключиться
Нужно постараться переключить свои мысли на что-то другое, о чем можно думать в позитивном ключе. Можно завести себе мысли с продолжением, которые нужно додумывать, отвечать на возникающие в связи с ними вопросы. А может Земля действительно плоская, и лишь группа ученых убеждает, что это шар? Но есть снимки из космоса. Так ведь их можно сфальсифицировать. Эти мысли или другие подобные точно отвлекут от неприятных и унесут в совершенно ином направлении.
Не надо стрессовать
Кажется, стресс может дать эмоциональную встряску, но мозг в этом случае перед дурными мыслями окажется наоборот беззащитнее. Что нужно сделать? Постараться успокоиться. Чем больше сил, тем в лучшем состоянии находится мозг и его способность отразить атаку неприятных мыслей.
Стоит негативные мысли отложить на потом
С навязчивой негативной мыслью можно договориться, что внимание ей уделено будет потом. Можно отвести в течение рабочего дня минут тридцать на «тягостные раздумья», но только не перед сном. Подсознание станет потом приученным с дурными мыслями в неурочное время не лезть.
Внимание только навязчивой мысли
Если пришла в голову навязчивая мысль, нужно на ней как следует сконцентрироваться. Обдумывать с разных сторон и как бы бояться ее отпустить. Тогда вскоре можно будет почувствовать, что хватка дурной мысли ослабевает и она уже сама хотела бы побыстрее ретироваться.
Равнодушие к плохой мысли
К плохой мысли можно проявить наоборот не внимание, а равнодушие. Приучить себя, что эта мысль не дает ничего нового, не развивается, она что-то извне, придет и уйдет. И ведь действительно мысль в этом случает должна отступиться.
Медитация
Сделать мысли подконтрольными можно при помощи медитации. Практиковаться нужно каждый день, стараясь ни о чем в это время не думать. И это состояние можно будет «включать», когда приходят дурные мысли. Если непрошенные гости подкрепления в голове не найдут, то они ослабнут и исчезнут.
Лучше подумать о целях
Навязчивые мысли особенно любят появляться у людей, у которых нет целей, интересного хобби. Может, стоит увести себя от грустных раздумий и поразмышлять о пути к успеху, о том, что принесет удовлетворение? К позитивным мыслям, если постараться, удастся себя приучить.
