Представление о том, что еда успокаивает, существует с незапамятных времен. В конце концов, в животном мире сытость – залог здоровья, но в реалиях современного общества это утверждение неоднозначно.
Пищевой стресс приводит к увеличению веса, проблемам с самооценкой (человек винит себя и ругает после поедания перекусов), а иногда и к диабету. Но всего этого можно избежать.
Один из первых очень эффективных способов - питье. Иногда кажется, что ты голоден, но на самом деле тебя мучает жажда. Поэтому, прежде чем приступить к перекусу, неплохо бы выпить хотя бы полстакана теплой воды.
Следующий хороший самостоятельный способ справиться со стрессом - дыхательная гимнастика. Но ей лучше заниматься постоянно, а не ждать острой фазы переживания.
Конечно, не стоит забывать о физической активности. Обычно в таких случаях рекомендуются занятия спортом и физкультурой. Даже 10-15 минут в парке достаточно, чтобы успокоиться.
Еще один метод, известный нескольким поколениям. Запишите все, что вас волнует, а затем обсудите это со своим любимым человеком. Очень часто напряжение возникает из-за неопределенности, и когда вы фиксируете это на бумаге (даже если вы кладете ручку на другой лист или файл), вы можете одновременно взглянуть на разные факторы и что-то увидеть.
