Как замедлить старение и снизить биологический возраст? Ученые из Колумбийского университета США дали на этот счет несколько рекомендаций. Какие же меры они предлагают?
Как считают американские эксперты, надо держать под контролем уровень кровяного давления, холестерина, отказаться от курения, быть физически активным человеком и соблюдать еще ряд мер. Отсрочить наступление старости, действуя таким образом, можно будет примерно на шесть лет. Согласно новому исследованию, эти меры будут способствовать здоровью сердца и биологическое старение замедлится.
Был сформирован список Life Essential 8, состоящий из восьми пунктов. Действия в нем обозначенные позволят хорошо сохранить сердечно-сосудистую систему и увеличить продолжительность жизни.
Вот эти пункты:
- отказ от курения;
- сбалансированное правильное питание;
- поддержание нормального веса;
- соблюдение режима сна;
- контроль артериального давления;
- контроль количества сахара в крови;
- контроль уровня холестерина;
- умеренная регулярная физическая активность.
На конференции Американской ассоциации сердца были представлены результаты исследования, которые основывались на данных больше чем 6,5 тысяч взрослых людей в возрасте 47 лет. Их биологический возраст был примерно на шесть лет меньше фактического. Результаты исследовательской работы помогут ученым понять связь между биологическим и хронологическим возрастом и то, как придерживаясь ЗОЖ можно прожить дольше. Но важно при этом еще и качество жизни.
Цель списка Life Essential 8 состоит в определении здоровья сердца. Базироваться это будет на основе четырех изменяемых маркеров здоровья и четырех изменяемых показателей образа жизни.
Все пункты писка, конечно, уже давно хорошо известны. Главное начать их к себе применять.
