По мнению специалиста по питанию, оптимальный способ похудеть - это соблюдать график питания. Хотя Ксения Забатурина, психолог, поведению, не рекомендует ждать быстрого результата.
Попытки похудеть к конкретной дате экстремальным способом могут спровоцировать стресс, нарушение обмена веществ и гормональным сбоям. Это может спровоцировать негативные последствия для здоровья и дальнейшему набору веса. Специалисты считают, что лучшим вариантом для похудения является введение графика приема пищи. То есть старайтесь полноценно завтракать, обедать и ужинать, включая сложные углеводы, белок, клетчатку, кальцийсодержащие продукты, жиры, не обязательно продукты для удовольствия.
Эксперт отмечает, что совсем не обязательно совсем отказываться от сахара, соли и мучного. И добавила, что, в отличие от питания, в спорте нет никаких ограничений. ..
