Яйца – прекрасный, полезный и вкусный продукт. Они хороши и сами по себе, и в составе самых разных блюд, начиная супами и заканчивая салатами. А еще есть специальная яичная диета. Но правда ли она работает и не навредит ли здоровью?
Что за диета такая – яичная
Данная диета низкокалорийная. Состоит она ожидаемо из вареных яиц, но не только. Еще в таком плане питания присутствуют фрукты и овощи, пишет «Кириллица». Также иногда в эту диету включают нежирное мясо или рыбу. Варианты диет с яйцами разные, в зависимости от этого в день употребляется их от двух до пяти штук.
Как все работает
Все составляющие диеты низкокалорийные. А чтобы добывать энергию, организму приходится расставаться с накопленным в виде лишних килограммов жирком. И вес начинает снижаться.
Плюсы и минусы
У яичной диеты есть как свои плюсы, так и минусы. Например, из положительного это доступность ингредиентов, простота приготовления, невысокая цена и быстрый результат. Из нюансов: рацион не претендует на разнообразность, ограниченное потребление важных веществ (сложных углеводов и жиров), возможные негативные последствия для здоровья из-за резкого снижения калорийности, повторный набор веса после окончания введенных ограничений.
Стоит подумать
Многие специалисты, знающие толк в похудении, говорят, что никакая диета не сработает, если после ее окончания вернуться к прежнему образу жизни. Да и диета-то не нужна, необходимо просто начать больше двигаться и пересмотреть подходы к питанию. А то что вредно, известно всем: мучное и сладкое, копченое и соленое, употребление пищи на ночь и в целом неимение ограничений в еде. Может лучше над изменениями в этом направлении подумать?
