По мнению экспертов, основной причиной синдрома «спячки» зимой является так называемое сезонное аффективное расстройство.
Обычно поздней осенью и зимой люди проводят большую часть времени в помещениях с искусственным освещением. Когда на сетчатку глаза не попадает солнечный свет, мозг вырабатывает меньше серотонина. Также увеличивается секреция гормона сна мелатонина, что приводит к состоянию вялости, нежеланию что-либо делать и сонливости. Более того, если к световому фактору добавить снижение физической активности и сезонный дефицит витаминов, становится понятно, почему более 50 % населения находится в состоянии «спячки».
Несмотря на сонливость, они страдают расстройствами сна. Вернее, ломается режим. Люди спят беспокойно, часто ворочаются, просыпаются и часто даже не остаются тревожными во время сна.
Для борьбы с синдромом «зимней спячки» может быть эффективна, например, светотерапия. Сегодня существуют лайтбоксы и очки для светотерапии. Также модно имитировать так называемый рассвет. Для этого используются специальные световые будильники.
Не стоит забывать и о традиционных и хорошо известных методах. Та же регулярная физическая активность, утренняя зарядка. Прием витамина D не будет лишним.
