Возвращаться к привычному режиму сна после расслабленных новогодних каникул, как правило, довольно трудно. Врач дает советы, как сделать это быстрее и менее травматично для организма.
Ирина Завалко, сомнолог,говорит: внутренние биологические ритмы человека редко совпадают с его режимом сна. Как правило, это проявляется в более позднем засыпании необходимости рано вставать на работу.
Чтобы встроиться в привычный ритм после праздников эксперт советует вставать каждый день в одно и то же время. Даже по выходным. Это правило должно работать первые две недели после новогодья или отпуска.
Помимо этого нужно включать лампу и делать зарядку, состоящую хотя бы из небольшого количества упражнений.
