Сон – важная часть жизни любого человека. Качество сна напрямую влияет на физическое и психическое состояние. Есть немало рекомендаций, как нужно правильно спать, чтобы отдых был полноценным. Один из советов касается выбора позы для сна.
Оптимально для качественного отдыха и поддержания здоровья спать на левом боку. Это выяснили в ходе исследования ученые Дании и Норвегии, пишет Кириллица.
Полезно спать на боку для хорошей работы ЖКТ. Органы этой системы располагаются ассиметрично, и когда человек спит на левом боку, стимулируется их работа. В таком положении желудок находится ниже, чем пищевод, что поможет избежать синдрома раздраженного кишечника, запоров и изжоги. В таком положении тело человека эффективнее «разгоняет» лимфу и кровь, что помогает лучше питать мозг и выводить продукты распада. Кроме того, это положение лучше поможет организму бороться с токсинами и лишними килограммами, зато человек больше подзарядится энергией. Также сон на левом боку нормализует дыхание.
Поза, безусловно, полезная, но, оказывается, не для всех. Тем, кто перенес инфаркт или страдает сердечной недостаточностью, такого положения для сна лучше избегать. И вообще рекомендация ведь не может быть идеальной, каким-то людям отлично для полноценного отдыха и поддержания здоровья подойдут другие позы. Важно научиться прислушиваться к своему телу, которое само может дать подсказку, как же лучше конкретному человеку спать.
Еще необходимо обратить внимание на матрас и подушку. Согласно одному из исследований, улучшить качество сна и снизить боли в спине страдающим от таких недомоганий людям поможет использование ортопедического матраса. Желательно иметь постельные принадлежности из натуральных материалов, к примеру, из хлопка.
Недостаток сна может ухудшить здоровье, человеку будет недоставать в течение дня сил и энергии. Поэтому, как же правильно спать и на чем, необходимо учитывать.
