Грудь является важной частью женского тела. Но не только младенцев ею вскармливают. Также грудь представительниц прекрасного пола является символом женственности, она украшает. Но не все женщины бывают своей грудью довольны. Например, если дама поправляется, то грудь тоже делается больше в размерах. Когда женщина худеет, грудь тоже несколько уменьшается. А если есть желание похудеть и при этом сохранить размер бюста?
Тут следует учесть несколько факторов, пишет 1rre.
№1
Грудь состоит из жира и ткани молочной железы. В зависимости от индивидуальных особенностей шансы на то, чтобы «потерять» грудь у женщин разные. При наборе веса жир в груди прибавляется, логично, что при снижении числа килограммов он станет меньше.
№2
Существуют четыре основных типа фигуры: яблоко (жир накапливается вокруг талии), груша (жира больше внизу), треугольник (объем мощнее в зоне плечевого пояса) и прямоугольник (жир распределяется равномерно).
Так как куда распределяется в теле жир, закладывается природой, то повлиять на этот процесс практически невозможно. Накопление жира – стихийный процесс, сложно поправиться только в груди, а в остальных частях тела нет.
Обладательницы типа фигуры груша имеют больше накоплений жира внизу, и эта часть будет худеть в последнюю очередь. Значит, у представительниц такого типа фигуры есть немало шансов при сбросе лишних килограммов «потерять» и грудь. А вот у тех дам, кому природа дала фигуру «треугольник», шансы потерять в груди при потере веса меньше всех.
Что касается фигуры «яблоко», где жир в основном копится в районе талии, то стоит знать, что он токсичен и может препятствовать похудению. Поэтому дамам с подобной фигурой очень важно не набирать вес, а снижая его, запастись огромным терпением.
№3
Угрозу груди в плане уменьшения несет резкая потеря веса на очень низкокалорийной диете. Когда килограммы уходят до 5 в месяц. Важно при похудении поставить верную цель: не стать стройнее любой ценой, а с учетом своих индивидуальных особенностей сформировать гармоничную фигуру. Верный баланс мышечной и жировой массы придаст телу красивые контуры. Чем больше в теле мышц, тем выше метаболизм и меньшая расположенность к полноте.
Тактика здесь может быть следующей:
Питаться нужно так, чтобы вес уходил постепенно. Если рассчитать суточную калорийность своего рациона и отнять от нее всего лишь 10%, то в месяц можно худеть примерно на 3 кг. Ориентир можно держать на 1600-1800 ккал в сутки.
Важна физическая активность – не менее одного часа каждый день, регулярно, без пропусков.
Помогут ли физические упражнения для улучшения формы груди? Глобально – нет. Но мышцы груди стоит укреплять, ведь ослабнув, они могут перерастянуться. И тогда внешний вид декольте не порадует.
Важна правильная осанка. Мышцы нужно качать средней части спины – они удерживают лопатки в правильном положении.
