Многие люди сейчас где живут, там и работают. Потому что появилась возможность трудиться не выходя из дома. И тогда одну из зон этого дома следует оборудовать под домашний офис и сделать это место максимально комфортным для того, чтобы осуществлять свою трудовую деятельность. А отлично поможет в данном случае эргономика.
Эргономика изучает взаимодействие человека с окружающей средой, для выявления параметров оптимальной организации пространства. Что же советует эта наука в части организации домашнего офиса? Как пишет сайт «Лучшие Советы», нужно эргономично настроить рабочее пространство. Нахождение в этой зоне должно быть комфортным. Например, снизить риск травм или нарушений опорно-двигательного аппарата, которые могут возникнуть в результате длительной работы в напряженном или в неудобном положении, помогут эргономичные кресла. Сидеть в течение рабочего дня лучше именно на таких. Это не только улучшит здоровье, но и скажется на производительности. А отсюда будет вытекать удовлетворенность своей работой.
Тщательно организованное рабочее пространство не ухудшит осанку, уменьшит боли в спине, предотвратит напряжение глаз. Уставать человек будет меньше, стрессовать тоже. Рабочее время будет тратиться продуктивно.
Перекусы и потребление жидкости
В работе дома важны, как и в условиях офиса, правильные перекусы. Ими могут быть свежие фрукты, сухофрукты, орехи и семена, сваренные вкрутую яйца, кубики сыра, темный шоколад, йогурт, овощные палочки и ряд других продуктов. Этим будет обеспечен у работника хороший уровень энергии. И еще важно пить в течение дня жидкость. Она поможет поддерживать работу мозга, хорошее самочувствие и предотвратит переедание.
Перерывы и физическая активность
В заботе о своем здоровье, работая дома, не стоит забывать о регулярных перерывах и физической активности. Короткие и частые перерывы повысят уровень энергии. Добавление в них физической активности улучшит кровообращение, снизит риск проблем с опорно-двигательным аппаратом, повысит ясность ума, благотворно повлияет на обще самочувствие. Можно походить, сделать растяжку или другие полезные упражнения.
Свет и воздух
Важны в организации домашнего офиса естественное освещение и вентиляция. Это даст энергию, повысит производительность и настроение, снизит нагрузку на глаза.
При правильной вентиляции хорошим будет качество воздуха, что значительно может уменьшить риски развития аллергии и респираторных заболеваний. Меньшей при хорошей вентиляции окажется и умственная усталость.
В целом создавая домашний офис, стоит помнить, что для сохранения здоровья и хорошего самочувствия важна в нем будет каждая деталь.
