Доктор Нурия Дианова, врач-диетолог, предлагает ряд принципов для возвращения к нормальной форме после праздничных излишеств.
Во-первых, необходимо возобновить регулярный режим питания, включающий четыре приема пищи: завтрак, обед, ужин и перекус.
Во-вторых, рекомендуется следовать "методу тарелки", распределяя продукты следующим образом: четверть тарелки - белок, четверть - сложные углеводы, половина - клетчатка (преимущественно овощи, а также фрукты, ягоды и сухофрукты в меньшем количестве).
В-третьих, для нормализации уровня глюкозы в крови, которая могла быть нарушена из-за употребления алкоголя и сладких напитков во время праздников, следует пить достаточное количество чистой воды (не менее 200 мл перед каждым приемом пищи).
В-четвертых, доктор Дианова подчёркивает важность полноценного сна для восстановления организма.
Наконец, для эффективного снижения веса специалист рекомендует регулярные физические упражнения.
