Эксперт по проблемам сна Наталия Золотарева поднимает важные вопросы о влиянии длительности сна на состояние здоровья.
Она отмечает, что слишком продолжительный сон способен иметь отрицательные последствия, в том числе повышение риска сердечно-сосудистых болезней, инсульта и диабета. Это обусловлено тем, что избыточное время, проведенное в состоянии сна, может замедлить метаболизм, привести к увеличению массы тела и вызвать чувство усталости или апатии.
Кроме того, Золотарева отмечает, что затяжной сон может негативно сказаться на когнитивных функциях, таких как концентрация внимания, память и скорость реакции. Это подчеркивает важность соблюдения оптимального режима сна — от 7 до 8 часов в сутки — для стимуляции благоприятного самочувствия и снижения рисков возможных заболеваний.
Для повышения качества сна эксперт рекомендует следовать нескольким простым рекомендациям: соблюдать режим сна, создавать комфортные условия в спальне (темнота и тишина), урезать дневной сон и поднимать физическую активность. Эти меры помогут не только улучшить качество сна, но и общее состояние здоровья.
