Специалист по иммунологии Ольга Радаева отметила, что потеря мышечной массы и снижение гибкости — это два ключевых аспекта, на которые стоит обратить внимание. Именно они могут намекнуть на старение организма.
Поддержка физической активности в возрасте 45 лет и старше может помочь замедлить указанные процессы. Упражнения, укрепляющие мышцы и улучшающие гибкость, такие как силовые тренировки, йога или пилатес, могут оказать положительное влияние на общее состояние здоровья.
Также важно учитывать правильное питание, которое поддерживает уровень энергии и способствует сохранению мышечной массы. \Обращение к специалистам, таким как тренеры или диетологи, может помочь разработать индивидуальный план, учитывающий особенности организма.
