Коллаген очень важен для организма. Этот белок – основной компонент соединительной ткани. Коллаген делает кожу упругой. Но процесс выработки важного белка замедляется уже к 25 годам, а к 40-45 годам снижается вдвое. Поэтому с возрастом кожа становится менее эластичной. А как в ней можно естественным образом повысить уровень коллагена?
Питание
Первое – надо обратить внимание на свой рацион. Питание должно быть сбалансированным, с преобладанием продуктов, способствующих регенерации кожи, пишет журнал «Marie Claire». Ягоды, цитрусовые, салаты – все это как раз для рациона отлично подойдет. Нужно, чтобы меню содержало и продукты с животным коллагеном. Это костные бульоны, богатая на омега-3 морская рыба и тыквенные семечки. Чтобы получить суточную норму коллагена, достаточно будет съедать одно или пару куриных яиц в день. Полезно устраивать рыбные дни, а также добавлять свое меню такие блюда, как холодец или заливное.
БАДы и витаминные комплексы
Организм не всегда получает достаточное количество полезных веществ. И помогают ему в этом БАДы и витаминные комплексы. Есть комплексы с коллагеном, есть с омега-3. Мгновенного эффекта после приема добавок и витаминов ждать не стоит. К тому же коллаген будет усваиваться там, где он нужнее. Допустим, в суставах. Поэтому одного курса может и не хватить. Что тогда делать? Курс можно продлить или повторить через какое-то время.
Кремы с SPF
Солнечные лучи меняют структуру гиалуроновой кислоты, призванной связывать клетки коллагена и эластина. И после активного пребывания на солнце кожа может стать обезвоженной, на ней будут заметны морщинки. Этот неприятный процесс называется фотостарением. А чтобы его избежать, надо применять средства с SPF. Причем делать это не только летом, но и вообще круглый год.
Активный образ жизни
Благоприятно на упругость и эластичность кожи влияет активный образ жизни. Когда человек занимается спортом, то его тело становится подтянутым, проходит целлюлит. В общем, двигаться будет только на пользу. И еще не нужно забывать о полезности массажа. Он улучшает кровообращение, способствует клеточному дыханию, помогает отшелушить верхний слой эпидермиса, что усиливает коллагенез.
