По утверждению сомнолога Елены Царёвой прием мелатонина следует осуществлять в условиях полной темноты, поскольку яркий свет может снизить его эффективность.
Эксперт рекомендует оптимальную дозировку препарата в пределах 1-3 мг, считая ее безопасной для здоровья человека. Важно отметить, что мелатонин не является традиционным снотворным средством.
Его действие направлено на регулирование циркадных ритмов организма, а не на вызывание сонливости.
По словам эксперта, соблюдение режима сна играет важную роль в минимизации стресса и улучшении общего самочувствия.
