По словам эндокринолога Елены Губкиной, завтрак - важный прием пищи, но некоторые россияне едят его неправильно, что негативно сказывается на их здоровье.
Она рекомендует отказаться от кукурузных хлопьев, круассанов, хлеба, бекона, сосисок и энергетических напитков. Вместо этого ешьте цельнозерновые каши, орехи, фрукты, зеленый чай, творог, омлет, курицу и рыбу.
Исследования показывают, что люди, которые не пропускают завтрак, обычно имеют более крепкое здоровье.
Однако существует также практика интервального питания, когда люди пропускают завтрак по утрам, и некоторые обнаруживают, что чувствуют себя легче.
