Фитнес-тренер Максим Буденный перечислил упражнения, помогающие поддерживать себя в форме вне тренажерного зала.
Эксперт сказал, что необязательно ходить в спортзал, чтобы иметь хорошую физическую форму. Тренировки возможно организовать дома или в офисе, выполняя ряд простых упражнений.
Для этого специалисты рекомендуют сделать короткий перерыв в рабочем процессе. При этом удобно встать, немного пройтись, сделать несколько наклонов и скручиваний.
Скручивания лежа на полу способствуют укреплению спинных мышц и брюшного пресса. Вы можете закинуть ноги на диван, дабы усложнить задачу. Вместо гантелей подойдут литровые бутылки, наполненные водой. Разведите руки в стороны так, чтобы дельты были напряжены. Можно согнуться под грузом, но здесь больше подойдет 5-литровая бутылка.
