Исследователи в Америке открыли довольно оригинальный способ избавиться кошмаров по ночам.
К участию в исследовании были приглашены 82 человека, они на протяжении полугода носили фитнес-браслеты. Браслеты анализировали данные о частоте сердечных сокращений и движениях тела во время сна. Еще они фиксировали информацию о том, сколько раз в день подопытные занимались спортом. В
ыяснилось, что когда люди находили время на занятия спортом, потом они дольше находились в фазе глубокого сна, когда организм восстанавливается и набирается жизненных сил. Предварительно потренировавшись в зале, добровольцы были более удовлетворены качеством ночного сна, были более энергичны и менее подвержены стрессу.
Ученые таким образом сделали вывод: физические упражнения хотя бы в течение часа в день приводят к улучшению сна и сокращению времени на сон. Кроме того, физические упражнения помогают людям справляться со стрессом. Специалисты утверждают, что накопленный стресс является причиной ночных кошмаров.
