При появлении симптомов панических атак следует обратиться к врачу для уточнения диагноза и утверждения схемы лечения. Однако перед этим медики рекомендуют разобраться, когда и почему возникают панические атаки и как вести себя в таких случаях.
Во время панической атаки важно избегать поведения, которое увеличивает ее интенсивность и продолжительность. Для этого, прежде всего, следует избегать изоляции.
Второй, на первый взгляд, нелогичный совет. Не делайте глубоких вдохов. Дыхание считается одним из самых эффективных способов успокоиться, но глубокое дыхание может способствовать гипервентиляции. Следует избегать стимуляторов, таких как кофеин. Они могут усилить тревогу и напряжение.
Также, как говорят врачи, не стоит пытаться контролировать приступ. Это только усугубит их. Лучше принять их как временный симптом, думать о них как о чем-то временном.
