Эндокринолог Зухра Павлова предупредила о долгосрочной перспективе влияния типа сна на самочувствие людей.
По информации врача, ученые различают по качеству ночного отдыха тех, кто хорошо спит, тех, кто спит по выходным, тех, кто страдает от бессонницы, и тех, кто плохо спит. Первые две категории не связаны с хроническим риском. Другие могут столкнуться с негативными последствиями.
Люди, которые спят менее 7 часов, постоянно устают в течение дня и дольше засыпают, повышают у себя риск развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца и сосудов, диабет и депрессия Люди с недостатком сна, которые спят более 7 часов в сутки, но нуждаются в отдыхе в течение дня, подвергаются риску развития диабета и рака.
Для повышения качества сна ученые рекомендуют изменить образ жизни, не спать с мобильным телефоном, заниматься спортом и не пить вечером напитки с кофеином.
