Бананы – прекрасные вкусные фрукты. А еще и очень полезные. Если съедать в день их три штуки, организм ждут благоприятные последствия. Три банана содержат около 1500 миллиграммов калия, электролита, которого многим так не хватает. Калий участвует в разных процессах в организме человека, положительно влияет на кости, зубы, сердце, почки и нервную систему.
Если калия в организме недостаточно, это может вызвать судороги и боли в мышцах, пишет «Кириллица». Человек может чувствовать слабость, испытывать головокружение. Также могут присутствовать нарушения работы сердца, запоры. В общем, хорошего мало.
2500 миллиграммов калия. Такую дозу этого элемента рекомендовано получать взрослому человеку в сутки. Три банана будут способствовать достижению подобной планки.
Что еще хорошего произойдет, если употреблять бананы каждый день?
Кровяное давление станет ниже
Три банана в день способны снизить кровяное давление. Они обладают мочегонным действием, помогают избавиться организму от лишней жидкости.
Пользу получит сердце
Бананы полезны для сердца. Они снижают уровень вредного холестерина в крови.
Фрукт понравится пищеварительной системе
Бананы, особенно когда эти фрукты совсем уже спелые, отлично усваиваются и несут пользу пищеварительной системе. Бананы доставляют в организм минералы, которые теряются при пищеварительных проблемах. Таких, как диарея, к примеру.
Улучшиться может настроение
27 миллиграммов магния содержит один средний банан. Этот минерал обеспечивает хорошее настроение и благотворно влияет на сон. Если магния в организме недостаточно, человек может быть тревожным и раздражительным, склонным к депрессиям. Что такому гражданину можно посоветовать? Конечно же, съесть банан. А еще лучше три.
