Перемещая тело в пространстве и совершая много разных движений, ноги каждый день испытывают колоссальную нагрузку. А для здоровья, в том числе опорно-двигательной системы и спины, ключевое значение имеет правильное функционирование стопы. И поэтому здесь важный момент – какую обувь носит человек.
Стопы в организме имеют разнообразный и значимый функционал. Например, они являются основой для рационального распределения веса тела, обеспечивая устойчивость при ходьбе, беге и многих других движениях. Амортизируют ударные нагрузки. Рецепторы ступней передают в центральную нервную систему информацию о положении тела, а это важно для координации в пространстве, пишет журнал «Marie Claire».
А как связаны ноги со спиной? Оказывается, основательно. Так, если в опорно-двигательной функции стопы имеются аномалии, то они приведут к нарушению осанки, в том числе искривлению позвоночника. Если из-за структурных нарушений амортизирующие свойства стопы снижаются, то на спину усиливаются ударные нагрузки. Снижение гибкости и подвижности ступни ограничат общий объем движений, что негативно отразится на позвоночнике. И это еще не все.
Поэтому важно в связи с вышеперечисленным подбирать для разных направлений жизни правильную обувь. Прежде всего, надо твердо знать, для каких целей она приобретается.
Какой должна быть обувь на каждый день
С определенными характеристиками. Например, чтобы у нее легко сгибался и разгибался носок. Материал хорошо скручивался влево и вправо. Подошва чтобы была не слишком уж твердой, а то ударная нагрузка будет ощутимо передаваться во время ходьбы. Мягкая подошва – тоже так себе вариант. А вот рельефная способна будет лучше поглощать удары и снизит нагрузку на позвоночник.
Важный критерий для повседневной обуви – ширина поперечного свода. Останавливаться на слишком узких моделях не стоит.
Обувь надо подбирать по размеру. При лишних объемах нестабильной окажется пятка. А если пара мала, то она станет давить на большой палец и вызывать дискомфорт.
Еще обувь должна быть устойчивой, чтобы нога в ней не подворачивалась.
Среди вариантов повседневной обуви, на которые стоит обратить внимание: балетки с хорошей подошвой, кроссовки и ортопедические сандалии.
Обувь для занятий спортом
Такая обувь должна иметь достаточную амортизацию подошвы. Это снизит ударные нагрузки на позвоночник при беге, ходьбе и многих других активностях. В спортивной обуви должна быть плотная фиксация пятки. Подошва должна быть гибкой, что обеспечит естественность движений и сократит на позвоночник статическую нагрузку.
Материал верха обуви должен быть эластичным, чтобы пропускался воздух и не было перегрева стопы.
Обувь не должна давить и тереть. Пара должна быть комфортной в носке.
Варианты обуви: кроссовки и другая спортивная обувь с хорошей амортизацией.
В чем отправиться в поход
Чтобы в обуви можно было отправиться в длительный поход, она должна обладать следующими качествами: во избежание растяжений и скручиваний фиксировать и поддерживать лодыжку, прочной должна быть носовая часть, пятка должна плотно фиксироваться, материалы должны быть с хорошей воздухопроницаемостью.
Для стабильного сцепления стоит обратить внимание на варианты с рельефной подошвой. Должна также быть надежная амортизация подошвы и стельки – так при движении по пересеченной местности уменьшится нагрузка на позвоночник. И для уменьшения трения о носки, лучше выбирать обувь, имеющую гладкую внутреннюю поверхность.
Среди хороших вариантов: высокие ботинки или трекинговые кроссовки с качественной амортизацией, поддержкой голеностопа и защитой пальцев.
А вы это знали?
Оказывается, самое удачное время для покупки обуви – послеобеденное. Именно в этот период ноги максимально за день увеличиваются в объеме.
В 17 веке люди в Европе, чтобы подчеркнуть свой статус, носили обувь на каблуках. Иногда каблуки были такими высокими, что важным особам нужна была помощь в виде поддержки с каждой стороны. А чтобы еще более привлечь внимание, каблуки окрашивали в красный цвет.
Согласно исследованиям американских ученых, у дам, которые много ходят на высоких каблуках, более стройные ноги, чем у тех, кто предпочитает обходиться обувью на плоской подошве.
Ботфорты были изобретены в 17 века во Франции и сначала являлись обувью для мужчин.
Обувь «балетки» изначально оправдывала свое название и использовалась только лишь для балетных выступлений. Изобретена такая обувь была в 19 веке.
