Очень многие люди осенью склонны хандрить, у них нет желания работать, они ощущают упадок сил. Осенью световой день становится меньше, меняется температурный режим, повышаются риски развития разных инфекционных заболеваний. Под новые погодные условия тело и психика должны подстроиться. Как преодолеть осенью апатию и уныние?
В центре внимания – питание
Осенью стоит подналечь на фрукты и овощи. Перекусы на работе должны быть здоровыми. Если человек трудится в офисе, полезным будет найти поблизости кафе с хорошей едой. В случае, когда кто-то трудится дома, то этим людям можно заранее продумать, чтоб будет у них на завтрак, обед и ужин, пишет сайт Psychologies. Но резко ничего менять не надо, стоит делать маленькие и регулярные шаги.
Хороший сон
Хороший сон способствует большей концентрации, позволяет лучше справляться со стоящими перед человеком дневными задачами, дарит энергию. Негативно на сне могут сказаться нарушение режима ночного отдыха, объедание перед тем, как отправиться в кровать, алкоголь, никотин, кофе и т.д. Человеку стоит определиться, сколько ему необходимо часов сна, придумать вечерние ритуалы, позаботиться о том, чтобы в помещении было как можно меньше света.
Физическая активность
Физическая активность обязательно должна присутствовать. Лучше такая, которая по душе. Это могут быть и прогулки в парке, и занятия с тренером в удобном формате, к примеру, онлайн. Так телу легче будет адаптироваться к новому времени года, человек получит силы и заряд энергии.
Важна организация пространства
Дома и в офисе стоит провести тщательную уборку, избавиться от ненужных вещей. Можно менять картины в зависимости от сезона, украсить пространство дома декоративным пледами, подушками или свечами – все это повысит настроение, при этом никаких капитальных изменений делать не придется. Также надо обратить внимание на освещение в квартире. Осенью люди испытывают недостаток света. Квартира в связи с этим должна быть достаточно освещена.
Стоит проводить свободное время активно
Осень не особо ассоциируется со временем для путешествий. Но короткие поездки на один или пару дней способны перезагрузить человека и добавить ему жизненных сил. Театры, музеи, концерты – от всего такого не надо отказываться, а если этого нет, то наоборот выходы в свет надо добавить в свою жизнь.
Не забываем о книгах
Книг в свет выходит много и себе свой приоритетный список тоже можно составить. «Читать» сейчас можно и слушая произведения. А еще не помешает стать членом какого-нибудь книжного клуба.
Ведение дневника
Письмо от руки благотворно сказывается на ментальном здоровье, потому что так можно снять психоэмоциональное напряжение. Написать буквально пять строчек о прошедшем дне – прекрасная регулярная практика. Мысли можно превратить в слова, воспоминания – в истории. Здесь напрягается ум, лучше становится видна суть вещей, продумываются детали. Почему бы как раз этой осенью и не начать вести дневник!
Саморазвитие
Стоять на месте, даже если кажется, что все уже знаешь, не стоит. Обязательно найдется еще много интересного и полезного, что захочется или нужно будет н узнать. Можно определить для себя, куда же хочется двигаться дальше. Причем, как в профессиональном плане, так и в личном. И не обязательно вовсе надо заняться этим прямо сейчас. Осенью можно «прощупать тему», определить степень своего любопытства, возможности, а зимой и весной уже начать активно действовать в выбранных направлениях.
Время не занятое делами
Обязательно стоит выкраивать время для того, чтобы не выполнять какие-то дела и не решать задачи. Хоть один вечер или утро в неделю пусть будут свободными от обязанностей и обязательств.
Другие способы подбодрить себя осенью
Осенью можно купить себе что-нибудь новое из одежды, составить плей-лист и слушать приятную музыку, определить список тех, кого хотелось бы поздравить с Новым годом и в неускоренном темпе начать готовиться к празднику и т.д.
Осень – период для замедления и подготовки к холодному времени года. Не нужно чрезмерно активничать, забивать до секунды делами свой день. Стоит выбрать то, что не потребует особых усилий, что будет позитивно влиять на настроение. К себе надо относиться бережно. А если есть чувство, что самостоятельно все же справиться, надо посетить специалиста.
