Физическая активность важна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Но чтобы поддерживать себя в тонусе не обязательно ходить в зал. Домашняя работа отлично может заменить тренажеры.
Кардиолог Наталья Гаврилюк считает, что «нетренировочная физическая активность» со временем входит в современную жизнь и подразумевает любую деятельность в вертикальном положении. В качестве примера можно привести передвижение по дому, смену позы, ходьбу на небольшие расстояния, приготовление пищи и мытьё посуды. На эти действия люди тратят треть своей суточной энергии.
В то же время врач подчеркивает, что тренировочная и нетренировочная деятельность заменяют, а дополняют друг друга. Для людей, которые целый день проводят на офисной работе и ездят в тренажерный зал, даже ежедневные тренировки в зале менее эффективны.
Как отмечает кардиолог, наше тело создано для активной деятельности в вертикальном положении. Так, например, работая за компьютером, полезно вставать каждые 30-60 минут и выполнять хотя бы минутную физическую нагрузку - от махов ногами до прогулки по коридору. Стояние в течение 30 минут в день также улучшает состояние организма.
Затем потанцуйте во время мытья посуды, совершите прогулку или пробежку в парке, советует Гаврилюк.
