С каким зрением человеку родиться, решает природа. Кому-то дается при этом зрение в 100%, другие неразлучны с очками. А кто-то без конца наблюдает скачки – в зависимости от нагрузок и заботы о собственном здоровье. И часто наши собственные привычки негативно сказываются на зрении. Какие же, например?
Выход без солнцезащитных очков
Свои глаза от солнечных лучей надо защищать. Помогают в этом солнцезащитные очки, которые не нужно забывать надевать, отправляясь на улицу в погожий денек. Необходимо помнить и о нюансах выбора линз. Предпочтение стоит отдавать моделям с пометкой UV – они создадут дополнительный защитный барьер между сетчаткой глаза и потоком УФ-лучей, пишет журнал «Marie Claire».
Курение
Доказано, что есть связь между курением и повышенным риском катаракты и потерей зрения до 40 лет. Эта плохая привычка может стать причиной возрастной макулярной дегенерации, которая связана с повреждением небольшого участка на сетчатке, ответственного за центральное и острое зрение. Когда этот участок не функционирует, человек начинает гораздо хуже видеть. Курение риск такого недуга увеличивает в два раза.
В душ и бассейн – только в качественных линзах
Если линзы человек не снимает перед вхождением в воду, будь это душ, бассейн или открытый природный водоем, то он должен быть уверен в том, что его оптика приспособлена для купания. И поэтому если невозможно представить свою жизнь без водных процедур, то необходимо иметь качественные линзы.
Часто трете глаза
Если тереть глаза руками, не задумываясь о том, как давно они были мыты с очищающим средством, можно занести грязь и бактерии. Если трение глаз переросло в привычку, то можно получить синдром розовых глаз. Когда трется глаз, то разрушается роговица. А это может повлечь за собой кератоконус. При таком недуге роговица делается тоньше и выпячивается наружу. При этом хрупкие сосуды вокруг глаз начинают разрушаться.
У компьютера без отрыва
Если не отрываться от компьютера в течение дня, то после можно на себе ощутить синдром сухого глаза. Особенно, если читается текст с мелким шрифтом и голубой подсветкой. Слизистая тогда начинает иссушаться. Недостаточно увлажненные глаза быстро устают, зрение становится нечетким, а хрусталик начинает деформироваться. Длительное сидение за экраном без передышек ухудшит состояние клетчатки и повысит шансы на развитие близорукости. Есть правило от офтальмологов «20-20-20». Каждые 20 минут отводить взгляд от компьютера на 20 шагов и задерживать на 20 секунд. Эта разминка снимет с глаз накопившееся напряжение.
Несбалансированное питание
Питания нужно придерживаться полезного и сбалансированного. Помочь разобраться с рационом могут диетологи и нутрициологи. Печень, рыба жирных сортов, морковь, шпинат, черника – эти продукты как можно чаще должны попадать на стол. Их недостаток может привести к ранней дегенерации сетчатки и катаракте, а в случае детишек — к развитию миопии.
Плохое освещение
Регулярное чтение при плохом освещении и неправильной посадке может негативно отразиться на зрении. И произойти такое может всего лишь за несколько месяцев. Офтальмологами рекомендовано рисовать, читать или работать с прямой осанкой и равномерно распределенным светом. А читать лежа, стоит запомнить, вообще нельзя.
