От стресса не застрахован никто. Люди испытывают его, например, тогда, когда сталкиваются со сложными ситуациями, непредвиденными обстоятельствами. И реагируют на стресс как физически, так и эмоционально.
Стресс может вызвать ухудшение памяти и внимания, спровоцировать бессонницу, дать раздражительность, обострить хронические недуги, пишет «Psychologies». А противоположное состояние стрессу – покой и баланс. Вот к этому и надо стремиться.
Искусство управления стрессом предполагает постоянное саморазвитие и самообучение. Каждый человек может интуитивно найти способы, помогающие ему расслабиться. Для кого-то таким спасательным кругом окажется медитация, для кого-то – физические упражнения и т.д.
Что предпринять, чтобы жизнь не стала затяжным стрессом
Надо найти баланс между трудом и отдыхом. Действия, выполняемые каждый день, должны приносить не только доход, но и удовольствие. И для отдыха обязательно нужно изыскивать время, только и деятельность будет более продуктивной.
Свои чувства про себя стоит проговаривать, изучать свои эмоции и контролировать.
Не помешает также учиться гибкости, изменить свое отношение к проблемам, посмотреть на них как на возможности для личного роста. Сильнее, если что, люди становятся, проходя через сложные ситуации.
Что делать, если стресс уже есть
Надо признаться, что стресс смог вас захватить. И это признание будет являться первым шагом, который позволит переключиться на поиск решения, варианта.
Также надо будет оценить, что может дать стрессовая ситуация, какой опыт будет из нее вынесен. То есть ситуация будет рассматриваться с точки зрения получения выгодны. И при этом негатив нагнетаться не будет.
Чтобы отвлечься от стрессового фактора, надо придумать себе ритуал. Подойдут самые простые действия: звонок другу, несколько физических упражнений, прослушивание мантры, любимой музыки и т.д. Концентрируясь на ритуале, часть тревоги будет снята.
Хорошо также в борьбе со стрессом подумать о ближайшем будущем. Например, как можно расслабиться, когда трудное задание будет выполнено и т.п.
А еще пригодится дыхательное упражнение, которое, естественно, надо выполнить: короткий вдох и долгий выдох со счетом про себя и небольшая задержка после вдоха. Это поможет расслабиться, одновременно зарядит энергией и переключит с негативных мыслей.
В общем, со стрессом, кем бы ни был человек, ему нужно подружиться.
Простая истина гласит, что важно не то, что происходит с человеком, а то, как он на это реагирует.
