Люди, мечтающие похудеть, в первую очередь задумываются о диетах. Но опыт Мишель Купер из Великобритании доказывает, что и без них, чтобы избавиться от лишних килограммов, можно прекрасно обойтись. Худела женщина на протяжении пяти месяцев. И после размера XXL смогла позволить себе одежду M.
И доктора отмечают, что изнурять себя диетами и тренировками не стоит. Потому что, когда вся эта экзекуция над организмом закончится, лишние килограммы с удовольствием возвратятся обратно, да еще и с лихвой. Чтобы лишнего веса не было, необходимо изменить свои привычки. Мишель, например, помогли три нехитрых правила, пишет сайт «Доктор Питер». Это отказ от сладкого завтрака, большие порции овощей и «введение окна приема пищи». Разберемся подробнее.
Мишель исключила из своих завтраков бутерброды с маслом, булочки, кексы, хлопья и сладкие каши. Зато в ее меню стали входить яйца, рыба, птица и чечевица. В первом приеме пищи у женщины было много белка. Это заряжало организм энергией и позволяло не испытывать до обеда чувство голода.
Спутниками завтраков, обедов и ужинов стали у Купер всевозможные овощи. Болгарский перец, морковь, огурцы помидоры, а также не была забыта и зелень. Овощи при минимуме калорий являются поставщиками ценной клетчатки. Мишель искала новые рецепты, чтобы готовить «морковки» и прочее как можно вкуснее.
Еда у женщины была строго по часам. В 8 утра – завтрак, в 14.00 – обед. И на ужин был отведен отрезок времени с 18.00 до 20.00. После этого Мишель ничего себе съесть не позволяла. И успешно смогла в итоге распрощаться с лишними килограммами. Теперь она и дальше собирается придерживаться таких правил в рационе. А жесткие диеты – они ни к чему.
