Практически каждый человек хотел бы жить долго. И чем раньше начать придерживаться, в том числе правильного питания, тем выше окажутся шансы исполнить свою мечту. Есть, к слову, продукты, которые несут особую пользу. Какой продукт является таким для женщин?
В целом с употреблением орехов связывают более низкий риск развития диабета второго типа и возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, пишет журнал Marie Claire. А значит, может светить более длинная жизнь. И особенную пользу несет здесь грецкий орех. Например, этот природный продукт может помочь тем, кто страдает раком молочной железы. Мужи науки доказали, что употребление 50 г грецкой орехов в день в течение примерно 14 ней снизит риск возникновения рака молочной железы или замедлит развитие такого вида онкологии. Противораковое действие исследователи проверяли на мышах. Связан такой эффект с измененной экспрессией генов, которые ответственны за рост и выживание рака.
Также грецкие орехи являются отличными помощниками в разных диетах. Они богаты на жирные кислоты Омега-3, активизирующие процесс сжигания жиров и замедляющие процесс их «отложения». Употребление грецких орехов способно снизить уровень плохого холестерина до 16%, артериального давления, уменьшить окислительный процесс и воспаление. Ряд диетологов считают, что разумное употребление орехов (и семечек) способно насытить организм и предотвратить позывы к перееданию. Многие заменяют выпечку и разные сладости именно орехами.
А еще важна для долгой жизни физическая активность – полезен будет любой ее вид. Желательно заниматься каждый день. И еще все взрослые люди должны включать в свои занятия силовые упражнения на основные мышцы (плечи, руки, живот, спина, бедра и ноги). Силовые тренировки должны проводиться от двух раз в неделю. По времени – не менее 30 минут.
Также в целом стоит придерживаться здорового питания и стараться как следует высыпаться. Так можно будет продлить себе жизнь и обеспечить активные годы.
