Недостаток сна несет вред человеческому организму – это не новость. Важно помнить: учитывается не только общее количество сна, но и качество того, как вы поспали. Об этом неустанно твердят врачи.
Как говорит косметолог Кнара Андрян, вы можете заснуть в 8:00 и встать в 20:00, но все равно не выспаться нормально. Обычно вам нужно ложиться спать до 23:00, а с 1:00 до 3:00 желательно погрузиться в фазу глубокого сна, когда вырабатываются основные гормоны. И если разовый недосып вызывает лишь усталость в течение дня, те, кто систематически пренебрегают полноценным сном, рискуют получить проблемы со здоровьем и кожей.
Среди негативных последствий врач назвала раздражительность, боли в суставах, отеки лица, синяки под глазами. В то же время, начиная с возраста 35-40 лет, последствия недосыпания становятся более выраженными. Из-за недосыпания появляется дефицит гормонов, особенно щитовидной железы, что приводит к потенциальному гипотиреозу.
Кроме того проблему лишнего веса можно решить, в том числе и полноценным регулярным сном.
