Если человек по какой-то причине бодрствовал всю ночь, например, его мучила бессонница, то прийти в себя и настроиться на работу можно буквально за 20 минут. Поможет физическая активность.
К таким выводам пришли сотрудники Портсмутского университета, основываясь на результатах недавних научных исследований. Выяснилось, что физическая активность значительно стимулирует работу мозга даже после недосыпания.
В исследовании, проведенном с участием 24 добровольцев, изучалось влияние недосыпания на когнитивные функции у испытуемых. Сначала участники эксперимента спали 1 день, 5 часов и 3 дня, выполняя умственную работу как в состоянии покоя, так и после езды на велосипеде. Умеренная физическая активность улучшила результаты умственной деятельности у всех участников, несмотря на разную реакцию на недостаток сна.
Во втором эксперименте добровольцы провели одну ночь без сна в гипоксическом состоянии, но физическая активность продолжала стимулировать когнитивные функции.
